每天网球训练或慢跑为何体重仍波动未减

在保持运动强度的基础上，尝试控制热量摄入，制造热量缺口。减脂的核心就是消耗大于摄入。比如一瓶雪碧的热量可能需要跑40分钟才能消耗掉，所以要警惕不经意间的饮食超标。保持当前节奏直到体重不再降，再调整策略。