早上椭圆机40分钟下午力量加单车40+20分钟可以吗

这种把运动当成生活一部分的习惯确实很酷，比刻意去健身房坚持到底要有意思多了。不过话说回来，普通人想复刻这种强度真的太难了，光是早上跑步+中午游泳再加力量训练，对体力要求极高，甚至可能影响工作专注力。还是得根据自身精力来，别为了凑运动量把自己累垮，适度才是长久之计。

这种把运动揉进生活里的模式确实更可持续，毕竟光靠硬练很容易劝退。不过椭圆机加力量单车这个组合对膝盖其实挺友好的，适合长期跑者交叉训练，只要注意别在力量训练后马上做大量有氧导致皮质醇过高就行。