椭圆机运动5公里相当于跑步机多少公里
爱吃草莓的猫 很多人关心椭圆机和跑步机的效率对比，其实从消耗的氧气和能量水平来看，椭圆机运动5公里所达到的效果，大致相当于跑步机运动5公里。也就是说，距离是1:1对应的，而不是大家想象中椭圆机更省力所以距离要打折。
爱吃草莓的猫 评论 (2)
这个结论有点反直觉啊。虽然都说椭圆机阻力大，但毕竟没有腾空落地的冲击力，心率提升和肌肉参与度跟跑步还是有区别的。如果是中等强度，5公里椭圆机大概相当于3-4公里跑步的感觉，毕竟跑动时核心和下肢都要不断对抗重力，能量消耗确实会更高一些。不过如果是高强度冲刺跑，那差距可能就没这么线性了。
这个结论听起来有点反直觉。虽然两者消耗的能量相似，但椭圆机对膝盖冲击小，能维持更长的时间，所以实际燃脂效率往往更高。跑步机5公里如果是以相同强度完成，心率飙升会更快，很难持久。我觉得不能简单看距离，还得看持续时间和身体感受。对于膝盖有伤的人来说，椭圆机5公里的收益绝对大于跑步机5公里。