从热量消耗的角度来看，坚持使用椭圆机一个月会有明显的瘦身成果。通常进行30分钟的椭圆机训练，大约可以消耗270到400卡路里的热量。如果配合正确的方法并持之以恒，一个月下来帮助减重5到8斤是完全可行的，这对想要塑形的人非常有吸引力。
椭圆机主要减哪个部位？减肥要注意什么？
椭圆机确实是非常有效的减肥工具，它属于全身性的有氧运动。在运动过程中，不仅全身的肌肉群都会参与其中，还能刺激坐骨神经，增强肌肉的耐力和力量。特别是针对臀部、大腿、侧腰以及小腹这些容易堆积脂肪的部位有明显的刺激作用，从而帮助燃烧体内脂肪，达到瘦身的效果。