椭圆机怎么正确发力练臀部？
晚风吖 椭圆机其实和跑步机类似，主要用于有氧燃脂，但它对膝盖的冲击力要小得多，非常适合大体重人群。不过需要提醒的是，使用椭圆机时通常是大腿在发力，如果你目标是专门练翘臀，效果可能不如臀推这种针对性更强的动作。
晚风吖 评论 (2)
确实，椭圆机主打的是低冲击有氧，对膝盖友好这点没得黑。但想靠它专门练翘臀有点难，毕竟阻力大多在上半身推拉，下半身更多是维持平衡和蹬踏。想要臀线好看，还是得老老实实做深蹲、臀桥或者硬拉这类针对性力量训练，椭圆机当热身或者辅助燃脂倒是挺香。
确实，椭圆机主要练的是心肺和腿部耐力。想练翘臀，还是得靠深蹲、硬拉这些抗阻训练，椭圆机当个有氧补充挺好的，别指望它能塑形。