除了姿势调整，核心力量的运用也很重要。运动时要保持腹部核心收紧，这样不仅姿态好看，还能避免腰部代偿受伤。椭圆机本身的运动轨迹是固定的，属于比较省力的器械，所以更要靠正确的身体姿态来激活肌肉。
椭圆机怎么正确发力练臀部？
椭圆机其实和跑步机类似，主要用于有氧燃脂，但它对膝盖的冲击力要小得多，非常适合大体重人群。不过需要提醒的是，使用椭圆机时通常是大腿在发力，如果你目标是专门练翘臀，效果可能不如臀推这种针对性更强的动作。
要想在椭圆机上让臀部多发力，姿势很关键。你在运动过程中，身体可以稍微向后向下坐，这样能有效让臀部和大腿后侧产生紧张感。记得保持上身正直，不要左右摇摆，这样动作才标准。