椭圆机、跑步机快走和健身单车哪个减肥效果最好？

不过踩单车要注意姿势标准，膝盖内扣或腰部代发力都会伤关节。刚开始训练建议控制强度，训练后第二天大腿有轻微酸胀感是正常的，但要是影响走路就得调整负荷了。