椭圆机多长时间可以减肥？

确实，很多人把椭圆机当成散步机，随便踩踩根本没用。想瘦下来，必须得让心率上去，阻力也得跟上，不然跟在家看电视有什么区别？

确实，很多人以为只要在上面站一会儿出汗就是减肥，其实完全不是。如果阻力调太低，那跟散步差不多，热量消耗微乎其微。只有保持一定的强度，让心率提上去，身体真正感觉到肌肉发力而不是单纯在“晃悠”，才有燃脂效果。别再傻站着刷手机了，动起来要有质量才行。

确实，很多人以为在椭圆机上慢慢溜达就能瘦，其实那是散步。要想真正燃脂，必须保证心率达到一定区间，所以速度和阻力缺一不可，光靠耗时间没用。