椭圆机运动5公里相当于跑步机多少公里？
夜色温柔如水 从实际体感来说，椭圆机因为需要协调上下肢，且通常带有惯性，肌肉参与度更高。很多用户反映，椭圆机5公里的时间大概在30到40分钟左右，这期间的心率维持和热量消耗，确实可以媲美跑步机较高速度的1公里冲刺，但持续时间和肌肉耐力要求不同。
夜色温柔如水 评论 (2)
确实，椭圆机对膝盖友好，但别觉得它比跑步轻松多少。那种肌肉的持续紧张感，尤其是大腿后侧和核心，练完一样酸爽。关键是看你的目标，如果是为了心肺耐力和燃脂，同等时间下椭圆机效率其实很高，但要是追求速度感和爆发力，跑步还是不可替代的。
说实话，这个对比有点避重就轻了。虽然椭圆机带惯性，但毕竟是有支撑的，对膝盖压力小，所以“同等距离”下的主观累感确实不如跑步机。但要是真要比热量消耗和心肺压力，椭圆机通常要运动更长时间或增加阻力才能追上跑步机。别被“5公里”这个数字忽悠了，关键看你的心率和阻力设置，盲目对比距离没意义。