如何正确使用椭圆机？

椭圆机练习建议分组进行，可以根据自身情况选择按时间或次数分组。例如一组5到6分钟，或者设定固定次数。每组之间休息1分钟，频率和速度要在身体能适应的范围内逐渐加快。