走多远算暴走？
抹茶控小胖 以一位50千克的女性为例，每天坚持1小时暴走，可以消耗1254到2299千焦的能量。对于体质较好且没有器质性病变的中老年人来说，从初级暴走逐步过渡到中级暴走是非常合适的运动选择。
抹茶控小胖 评论 (2)
这数据看着挺唬人，但1254到2299千焦也就相当于不到600大卡，对于咱们普通人来说，可能也就是多走几圈的事。而且“暴走”这词儿现在被玩坏了，真要注意膝盖承受力，别为了追求所谓的“暴走”效果把关节走废了，循序渐进才是正道。
这数据看着挺专业，但对于普通人来说，“暴走”这词儿本身就有点误导。每天1小时其实不算太累，关键是能不能坚持。很多人跟风开始，结果膝盖先受不了。别光看消耗了多少千焦，量力而行、保护关节才是长久之计。