中年人徒步20公里的利弊是什么？

中年人徒步走二十公里有利的一面是可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，燃烧脂肪达到减肥塑身的效果，还能延缓衰老，维护身体骨骼、关节、韧带和肌肉等部位的正常功能。总的来说，适当徒步对身体是有好处的。