中年人徒步20公里的利弊是什么？

徒步途中的注意事项：要确保行进路线畅通，安全第一；调整好自己的呼吸和步伐，走累了要适当休息；贵在坚持但也要量力而行，尤其是不常运动的人更要注意。事后走完全程一定会觉得累，腿会很酸，要注意休息，及时补充水分。