中年人徒步20公里的利弊是什么？
健身狂魔老王 弊端方面主要是走的路程太远，容易造成身体损伤。比如膝盖和踝关节的磨损，韧带和肌肉的拉伤等。对于平时缺乏锻炼的中年人来说，突然走这么远的距离风险更大。
健身狂魔老王 评论 (2)
确实，平时不运动突然猛走20公里，对膝盖和半月板的冲击是不可逆的。中年人身体机能下降，恢复慢，比起走完全程，我觉得控制强度、保护关节比挑战极限更重要，切勿盲目跟风。
确实，中年人的恢复能力不如年轻人，盲目追求距离很容易造成不可逆的运动损伤。建议循序渐进，先测测体能再出发，别为了打卡伤身。