去青海和西藏有哪些理想的旅游线路？

西藏平均海拔4000米，含氧量只有平原的70%，大部分游客会有高原反应，症状包括头痛失眠、心慌气短、恶心呕吐等。有严重心肺疾病或高血压的朋友不建议冒险入藏。建议游客入藏前保证充足休息，严禁带感冒入藏，抵达第一天不要洗澡，注意休息。自备一些抗高反药物，多喝水多吃水果，调整心态，高反会很快消失。