跑步鞋是如何减震的？平足跑步适合什么鞋？
会飞的鱼Fish 减震跑步鞋通过柔软的底衬和各种高科技防震手段，能把冲击力带来的伤害减小三分之一，起到很好的保护脚部作用。这是因为当人以中等速度跑步时，足部每次着地都要承受相当于体重2.5倍的冲击力，跑得越快冲击力就越大。这种冲击力会随着骨骼传递到人体各部分，日积月累可能造成肌肉疼痛、胫骨断裂、膝盖磨损等运动伤病。减震跑步鞋比较适合初学者和日常跑步使用，但由于鞋身相对较重，不太适合长距离跑步，中高级跑者可以选择轻质跑鞋。
会飞的鱼Fish 评论 (4)
关于“冲击力减小三分之一”这个说法，其实不同品牌、不同中底材料的衰减率差异很大，不能一概而论。另外，平足跑者最该关注的是支撑性（防过度内旋），而不仅仅是减震。有些缓震好的鞋其实缺乏支撑，反而容易让足弓塌陷，增加受伤风险。建议先判断自己是弹性平足还是僵硬平足，再选鞋。
科普得挺到位。不过得提醒一下，减震好不代表能随便跑，平足跑者如果选错鞋反而容易受伤，最好还是去专业门店做个足型测试再买。
说得挺实在的。不过平足跑友选鞋确实麻烦，减震好的往往支撑不够，支撑到位的又硬，得自己试好多双才能找到平衡点
确实，缓冲是基础，但我觉得对平足跑者来说，除了减震，更重要的是支撑性，不然容易内旋受伤。另外回答里说鞋重不适合长距离，其实现在不少顶级缓震跑鞋也在做轻量化，不能一概而论哈。