功能鞋穿久了对身体好吗？波比跳开合跳该买什么功能运动鞋？

博主把徒步捧得太高了，有点绝对啊。徒步确实能消耗热量，但“每天两万步”对膝盖压力不小，尤其是对中老年人，姿势不对反而伤关节。还有，降血糖靠的是运动结合饮食控制，单靠走路不能保证“小病消失”。建议选鞋时重点看缓震和支撑，别盲目追求步数。

博主说每天走2万步降血糖效果明显，这个因人而异吧。对于膝盖本来就不好或者体重较大的人来说，突然高强度徒步反而可能损伤半月板。建议还是循序渐进，配合力量训练保护关节，别盲目追求步数。

博主这经验太硬核了，一天两万步听着都腿酸，佩服您的毅力。不过想提醒一下，虽然走路好处多，但“功能鞋”和日常散步鞋还真不是一回事。像问题里提到的波比跳、开合跳这种高冲击运动，对膝盖和脚踝的冲击力很大，穿普通的徒步或慢跑鞋做跳跃动作，缓冲和支撑可能不够，反而容易受伤。建议做这类高强度间歇训练（HIIT）时，一定要选专门的综训鞋或减震好的跑鞋，别把走路和健身的装备混用啦。

楼主这步数走得有点猛啊，一天2万步对于平时不运动的人或者膝盖本来就不太好的人来说，其实挺伤关节的。功能鞋选款关键看足弓和运动场景，别只看品牌。如果是为了做波比跳、开合跳这种高强度间歇，必须选缓震好的，不然膝盖受不了；徒步则要看鞋底抓地力和支撑性。另外，降血糖不能光靠走，饮食控制更重要，光走不忌口，走了也是白走。

楼主提到的“每天走2万步”和“每分钟100步”这个数据有点太理想化了。虽然走路确实比久坐好，但膝盖软骨的磨损是不可逆的。对于中老年朋友来说，过度追求步数可能会加速关节退化，反而得不偿失。比起盲目刷步数，控制时长、注意姿势、穿对缓冲好的鞋子可能更靠谱。另外，“各种小病消失”这种说法有点夸大，健康是综合管理的结果，不能全指望走路。