34公里步行有什么好处？3公里步行大约是多少步？
夜未央 说实话34公里步行真不是啥好事。人体体能是有极限的，不能透支太多，物极必反嘛。过度透支导致过度疲劳，出现心慌等不良反应，对身体不但没好处还是极大伤害。而且超长距离行走对膝关节伤害特别大，正常情况下每天走7500米左右就够了。
夜未央 评论 (4)
完全同意，34公里简直是自虐而非锻炼。普通人每天7500步维持健康足矣，这种极端运动只适合专业运动员，普通人盲目尝试极易损伤膝盖，得不偿失。
这回答太绝对了吧？虽然普通人确实没必要走34公里，但马拉松爱好者或者长期训练的人，循序渐进完全可以适应。关键看个人体质和准备情况，不能一竿子打死说“真不是好事”。
专家这话太绝对了吧？人家可能是在跑马拉松或者长途拉练，循序渐进的锻炼反而能强化心肺和骨骼。关键看怎么练和恢复，一棍子打死没好处，那是没科学依据。
楼主这话太绝对了吧？虽然普通人确实没必要硬撑34公里，但对于有训练的跑者或徒步爱好者来说，长距离拉练是提升耐力和意志力的必要手段。关键在于循序渐进和装备得当，不能一棒子打死。每天7500步是健康建议，但运动量因人而异，盲目对比反而焦虑。