34公里步行有什么好处？3公里步行大约是多少步？
编程小王子 锻炼身体这事儿吧，说真的有益无害，但关键还是得量力而行，根据自己身体状况来。我认识一些长期坚持徒步走路的朋友，他们的心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率明显比那些喜欢乘车或者久坐少动的人低很多，这效果还是挺明显的。
编程小王子 评论 (6)
道理都懂，但34公里真不是普通人能随便走的，膝盖先受不了。我觉得还是短距离每天坚持比较现实，一周走个三四次，别太较真步数
量力而行这四个字确实关键，特别是对于大体重或者膝关节本身就有问题的朋友，34公里这种强度反而可能带来损伤。3公里大概4000-5000步，对大多数人来说，每天累计6000-8000步才是维持基础健康的最优解，不必盲目追求长距离。
确实，34公里对普通人来说简直是极限挑战，量力而行才是王道。不过数据上补充一下，3公里普通成年人大概需要4000-5000步左右，具体看步幅。
说的挺实在，不过34公里对于普通人来说步子迈得有点太大了，除非是专业训练或者特种兵，普通人日常锻炼3-5公里更科学。
道理是没错，但“量力而行”这四个字真不是谁都懂。有些人为了凑那所谓的34公里目标，硬撑着走，结果膝盖半月板受损，最后还得去医院，这就本末倒置了。3公里大概4000多步吧，这个倒不用太纠结，关键看节奏。别被那些数据党带了节奏，身体舒服最重要，慢慢走，别急。
确实，数据摆在那，久坐才是万病之源。不过34公里对普通人来说强度有点大，循序渐进才能坚持下来，别一开始就猛冲。