正常跳绳者需要进行哪些准备工作？
雪中的红梅 最后一点也非常重要，那就是在正式开跳之前，必须进行充分的准备活动。因为跳绳属于一种比较激烈、对心肺和腿部冲击力较大的运动，如果不提前活动开身体，直接高强度跳跃容易受伤。所以在练习前，一定要花点时间做好全身各部位的预热和拉伸工作。
雪中的红梅 评论 (2)
确实，很多新手容易忽略这点，急着跳导致膝盖疼或者脚踝扭伤。我觉得除了拉伸，选对一双缓震好的鞋也很关键，不然光热身不够，落地保护也得跟上。
真的，很多新手就是吃了这个亏，觉得跳绳简单就直接往上蹦，结果第二天膝盖或者小腿肚子疼得下不了床。其实就像开车要热车一样，跳绳这种高冲击运动，不预热真的很伤关节。我每次都会重点活动脚踝和膝盖，再做做动态拉伸，这样跳起来身体更轻盈，也能跳更久。大家千万别省这几分钟！