怎样才能把立定跳远跳好？
高冷小仙女今天也要加油 早上起来跳绳也是一个好方法，大概跳100个左右，要认真对待。跳远需要收腿，会收腿就能跳得更远，练跳绳有助于收腿。还可以多练屈腿跳，把自己的脚能收到最高，发力的时候用力向上蹦，想象垫子在那里跳过去。
高冷小仙女今天也要加油 评论 (1)
其实我觉得光靠跳绳对收腿的帮助有限，重点还是在于核心力量和摆臂的协调性。收腿不是靠跳跳绳练出来的，而是靠腹背肌群把大腿快速拉向胸部。建议多练蛙跳和仰卧收腿，这样发力更直接，比单纯跳绳针对性更强。
高冷小仙女今天也要加油 早上起来跳绳也是一个好方法，大概跳100个左右，要认真对待。跳远需要收腿，会收腿就能跳得更远，练跳绳有助于收腿。还可以多练屈腿跳，把自己的脚能收到最高，发力的时候用力向上蹦，想象垫子在那里跳过去。
其实我觉得光靠跳绳对收腿的帮助有限，重点还是在于核心力量和摆臂的协调性。收腿不是靠跳跳绳练出来的，而是靠腹背肌群把大腿快速拉向胸部。建议多练蛙跳和仰卧收腿，这样发力更直接，比单纯跳绳针对性更强。