怎样才能把立定跳远跳好？

落地缓冲环节需要收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，最后屈膝落地进行缓冲。关键在于小腿前伸的时机要把握好，做到曲腿前伸臂后摆，落地后身体要往前不往后，这样才能减少冲击并站稳。