怎样才能把立定跳远跳好？
登山爱好者小李 掌握动作技术要领需要多练习。可以尝试跳台阶或者跳垫子，这必须认认真真对待，一天坚持跳几十个，对跳远很有用。如果觉得跳台阶太危险，可以选择跳垫子，把做仰卧起坐用的垫子立起来就可以了，安全又有效。
登山爱好者小李 评论 (2)
跳台阶确实是个好办法，不过安全绝对是第一位的。建议还是先在平地上把摆臂和蹬地的配合动作练标准了，再尝试增加难度。毕竟动作规范比单纯的数量更重要，盲目追求几十个容易受伤。
动作要领确实得靠练，但别光顾着数量。起跳前的摆臂和下肢协调才是关键，盲目多跳容易练出错误发力习惯甚至伤膝盖。