怎样才能把立定跳远跳好？

起跳前的瞬间爆发力很重要。当准备起跳时，两臂要快速由下向上摆到头上，同时快速深地吸一口气，并随下摆至两侧后方。这时候动作要快，但不是呼气，而是憋气。这样做能为肌肉在起跳前提供最大的能量，从而增强起跳时的瞬间爆发力。