怎样才能把立定跳远跳好？

两臂的摆动与呼吸的配合要合理。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，此时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。