怎样才能把立定跳远跳好？

腹部力量对跳远也很重要，特别是女生可以通过做仰卧起坐来减掉腹部赘肉，也可以在家做两头起的动作。练习这两个动作时一定要分组进行，比如20个一组做5组，或者根据自己的情况分布任务。在很累的时候要坚持，因为到了极点才能提高。