怎样才能把立定跳远跳好？

想要跳好立定跳远，预摆动作非常关键。首先要双脚开立，宽度大概和肩膀一样或者根据个人情况调整。接着双臂前后摆动，前摆时双腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍微前倾，手尽量往后摆。记住上下肢动作要协调配合，做到一伸二屈降重心，上体稍前倾。