怎样才能把立定跳远跳好？
蓝天白云下 落地时的缓冲动作直接影响成绩，需要收腹举腿，小腿往前伸，双臂用力往后摆动，并且要屈膝落地缓冲。这里小腿前伸的时机很关键，曲腿前伸的同时臂后摆，落地后身体要往前不往后，这样才能稳稳接住。
蓝天白云下 评论 (3)
很多人落地往后倒，其实就是重心没控制稳。收腹举腿那一下确实关键，但核心力量不到位的话，光靠肢体动作很难稳住，建议日常多练练核心，落地瞬间的感觉才能抓得住。
落地缓冲确实是立定跳远最容易被忽视的细节。很多人只管跳得远，落地时却直挺挺地砸在地上，不仅容易受伤，还容易后倒扣分。特别是收腹举腿那一下，时机抓准了，重心才能稳稳落在脚前，不然前面努力都白费。
落地缓冲确实是核心，但很多人容易忽略的是预摆的幅度。臂后摆得够开，才能为前摆提供更大的动能，小腿前伸要是早了会坐，晚了会刹，得找个平衡点。