怎样才能把立定跳远跳好？
开心果007 立定跳远的第一步预摆非常关键，两脚要左右开立，宽度大概和肩同宽。摆臂时，前摆要把腿伸直，后摆则要屈膝降低重心，身体稍微前倾，手尽量往后摆。这时候上下肢动作要协调配合，遵循一伸二屈降重心的原则，上体保持稍前倾的姿态。
开心果007 评论 (3)
预摆确实是最容易被忽视的环节，很多人只顾着最后那一下发力，却忘了蓄力阶段的重心转换才是关键。
预摆重心确实关键，但我发现很多人后摆时腿伸得太直，导致发力不集中。其实后摆那一下要像弹簧一样蓄力，膝盖弯曲角度大一点，落地前腿才能绷得更紧。另外，摆臂幅度别太大，不然身体容易晃，影响跳跃的直线稳定性。
预摆确实重要，但很多人忽略了落地时的缓冲和收腿时机。光重心低没用，最后那一瞬间的收腹举腿才是拉开差距的关键，建议多练落地动作。