怎样才能把立定跳远跳好？
今日份开心已送达 腹部力量对女生来说特别重要，做仰卧起坐能减掉腹部赘肉，还可以在家做两头起的动作。练习这两个动作时一定要分组进行，比如20个一组做5组，或者根据自己情况分配任务。在很累的时候也要坚持，因为到了极点才能提高。
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这个建议有点偏题了吧？立定跳远主要靠的是下肢爆发力和身体协调性，光练腹部仰卧起坐，大腿和臀部力量跟不上，跳远成绩也提不上去啊。而且“到了极点才能提高”这话太鸡汤了，训练讲究科学循序渐进，硬撑容易受伤，别听风就是雨。
女生练腹确实关键，但立定跳远更考验全身协调和爆发力，光靠仰卧起坐可能不够，还得加强腿部力量和摆臂练习。