怎样才能把立定跳远跳好？
快乐肥宅水 掌握动作技术要领需要多练跳台阶或者跳垫子，这个必须认认真真对待，一天坚持跳几十个，对跳远很有帮助。如果觉得跳台阶太危险，可以选择跳垫子，把做仰卧起坐用的垫子立起来就可以了，这样既安全又有效。
快乐肥宅水 评论 (5)
立定跳远光练垂直起跳确实不够，重心前移和摆臂配合才是关键。建议结合收腹举腿动作一起练，腾空后充分伸展能显著增加距离，光靠跳垫子可能治标不治本。
核心还是动作协调性，光跳台阶数量多了姿势容易变形，反而练坏。建议配合收腹举腿动作，空中折叠充分，落地重心才能前移。
跳台阶确实是个好办法，不过核心力量也得跟上，光练腿不行，协调性很重要。
跳台阶确实有效，但姿势不对反而伤膝盖。我觉得核心力量也很重要，光练下肢不够，腰腹收紧了才能把力量传导出去，落地时缓冲要做好。
跳台阶确实是个狠招，但一定要注意落地的缓冲，不然膝盖受不了。比起单纯堆数量，我觉得掌握空中姿态和摆臂节奏更关键，毕竟立定跳远不仅仅是比腿力，更是比协调性。