怎样才能把立定跳远跳好？

起跳前的那一下发力很有讲究，两臂要快速由下向上摆到头上，同时快而深地吸一口气，接着随下摆至两侧后方。注意这时候不是呼气，而是憋气，这样能给肌肉在起跳前提供最大的能量，从而增强瞬间爆发力，让跳得更远。