怎么跳双飞？

脚部的动作也很关键，起跳和落地都必须用脚尖。脚尖和脚跟要协调用力，绝对不能用脚后跟直接着地，否则长时间跳会震伤大脑、脚踝和脊柱。膝盖要微微弯曲，这样能缓冲膝盖和脚踝的冲撞，防止受伤。