怎么跳双飞？
周末宅 想练好双飞，第一步不是跳，而是练手。双手要有节奏地快速摇绳，记住跳绳主要靠手腕发力，这样才省体力。两手心别朝上，要朝下或者相对，像打乒乓球扣杀那样发力。大臂自然下垂别张开，不然力量都泄了。
周末宅 评论 (3)
确实，很多新手都容易犯“用手臂抡绳”的毛病，结果跳两下胳膊就酸了。强调手腕发力这点很关键，大臂夹紧也能保持身体稳定，这个细节建议得对。
确实，手腕发力才是王道，光甩胳膊真的累死人还跳不高。不过对于新手来说，协调性可能更头疼，光练手不听绳的话容易打脚。
很多人跳双飞老卡绳子，其实真不是你腿的问题，而是手腕那个发力点不对。就像你说的，大臂别乱晃，把力量集中在手腕瞬间抖动上，这样既省力又容易形成肌肉记忆。之前我也总用胳膊甩，跳两下就酸得不行，纠正动作后确实轻松多了。