怎么跳双飞？
Alice_小薇 最后提醒一下，剧烈跳绳后别立刻停，要慢速跳绳或走一会儿，让血液循环恢复正常。之后记得做一些伸展和缓和动作，这样才算真正结束运动，不然对身体不好，也容易积累疲劳，影响下次训练的状态。
Alice_小薇 评论 (5)
科普得很到位，很多人确实不知道剧烈运动后要冷身，直接停下容易头晕甚至晕厥，这点对新手很重要。
确实，很多人跳完绳为了图快直接坐下喝水，结果第二天浑身酸痛甚至头晕。这种“整理运动”虽然繁琐，但对保护膝盖和心血管真的很重要，尤其是年纪稍大点的人，更得注意收尾工作，别贪那一时之快。
这点很多人都不注意，以为跳完直接坐下休息，结果容易头晕甚至腿抽筋。拉伸真的很有必要，我每次跳完都刻意多花几分钟放松，第二天腿才不会酸痛得下不了楼梯，坚持下来身体状态确实好了很多。
确实是这样，很多人跳完觉得累就直接坐着，结果更容易抽筋和酸痛。做个拉伸真的能缓解很多不适，下次试试。
确实，很多人跳完直接坐下休息，结果头晕目眩的，就是血液淤积在下肢了。拉伸这一步绝对不能省，不然第二天浑身酸痛真的会怀疑人生。