一天跳绳多久能有效燃脂？坚持多久有瘦身效果？

我有过多次减肥经验，如果你只靠跳绳，建议晚饭在五点前吃，因为五六点是燃脂黄金期。跳绳要在饭后半小时开始，千万别喝大量水，而且姿势一定要对，不然伤膝盖。至少跳20分钟以上才有减肥效果，我坚持了三四个月，不节食但晚饭少吃，效果不错。我一般跳一小时，中间休息。记住，半小时后才开始燃脂，减肥贵在坚持，至少三个月把身体养成易瘦体质，才能不反弹。