从运动科学和安全性的角度出发，这种强度是不被推荐的。过于剧烈的运动不仅容易让人力竭，还可能导致关节损伤或心脏负担过重。专业的建议通常是采用间歇性训练，比如连续跳绳2到5分钟后，休息1到2分钟，再继续进行，这样既能达到锻炼效果，又相对安全。
一小时跳一万次绳难吗
我们要考虑到体能的极限问题。假设你能奇迹般地保持每分钟180个的超高频节奏，并且中间不休息，那么60分钟下来也就只能达到10800个。但这建立在一个几乎不可能存在的假设上：任何人都无法在保证动作标准且不间断的情况下，维持一小时的极限心跳和肌肉负荷。
实际上，这个难度几乎可以说是地狱级别的。根据一般人的运动体验，如果采用双脚跳的方式，每分钟能跳180个已经会让很多人感到气喘吁吁，并且这种高强度的状态通常只能维持一分钟。按此速度推算，连续跳动10分钟也就只有1800个左右。
从纯粹的数学计算角度来看，一小时3600秒，要达成一万次跳绳，意味着你平均每秒钟必须完成约3次的跳跃动作。这还不包括绳子甩动的时间和你落地缓冲的时间，仅仅是保持这个频率，对身体的协调性和耐力就是极大的挑战。