一天跳绳一小时但不连续跳能减肥吗

只要运动时间持续25分钟以上，理论上就可以减肥瘦身。但比起讨论能否变瘦，更应关注膝盖是否会在近期出现运动性损伤。因此建议您适量运动，选择自己喜欢的且不会受伤的项目坚持下去，这是健身教练的专业建议。

跳绳作为有氧运动，减脂需要满足时间、速度和心率三大要素。最佳时间是持续不中断45分钟，速度需保持匀速，心率要达到自身最大心率，这样效果最好。同时建议增加力量训练以保持肌肉含量，避免有氧过多消耗蛋白质降低基础代谢导致反弹。

如果您每天坚持高强度运动，减肥多少会有效果，但前提是您参考日常是否有运动习惯。若不连续跳绳一小时，且体脂率较高，效果会较小，反而对身体负担大，容易损伤关节，建议用饮食配合适当运动才是最佳减肥方式。