摇呼啦圈、跳绳、平板支撑、空中蹬自行车，哪种运动健康瘦身且适合长期坚持？

除此之外，沙学平教练的耐寒耐热能力有了明显提高，甚至还发现自己的音域有所提升，这应该是得益于每天坚持大运动量的跳绳，让他的肺活量得到了很大程度的提升。