摇呼啦圈、跳绳、平板支撑、空中蹬自行车，哪种运动健康瘦身且适合长期坚持？

就拿沙学平教练自身的例子来说，坚持跳绳首先起到了很好的减肥塑形效果，他的体重减了十多斤，原本的肚腩完全消失，甚至腹肌都呼之欲出，整个人的身材状态有了十分明显的改善。