摇呼啦圈、跳绳、平板支撑、空中蹬自行车，哪种运动健康瘦身且适合长期坚持？

这类局部的训练如果练得过多，反而会造成身体发展不平衡的问题，而跳绳则完全不同，它属于全身性的有氧运动加无氧间歇运动，运动强度很大，能够锻炼心肺功能、下肢肌肉力量、耐力、爆发力，还能提升全身协调性、灵活性和平衡能力。