摇呼啦圈、跳绳、平板支撑、空中蹬自行车，哪种运动健康瘦身且适合长期坚持？

摇呼啦圈虽然能够活动腰肢、提升身体灵活性，但它本质是核心部位的反复运动，总体运动强度有限，胸背肩腿等大肌肉群没有主力参与，锻炼的范围和价值都比较有限。