摇呼啦圈、跳绳、平板支撑、空中蹬自行车，哪种运动健康瘦身且适合长期坚持？

平板支撑本质上只是众多肌肉训练动作中的一个，主要作用是锻炼腹横肌，其他肌肉只是参与保持身体平衡，而空中蹬自行车在健美运动中只是用来锻炼下腹部的一个动作，这三者都属于局部的、锻炼价值狭隘的训练。