摇呼啦圈、跳绳、平板支撑、空中蹬自行车，哪种运动健康瘦身且适合长期坚持？

长期坚持跳绳给沙学平教练带来的改变不止于身材，他的皮肤也变好了很多，呈现出白里透红的状态，看上去年轻了不少，这大概是因为跳绳时出汗量大，能够有效帮助身体排出毒素。