摇呼啦圈、跳绳、平板支撑、空中蹬自行车，哪种运动健康瘦身且适合长期坚持？

跳绳拥有如此强大的健身价值，所以被拳击运动列为最基础的体能训练方式之一，拳手每天的基础训练都必须包含跳绳，不少其他格斗项目也会借鉴跳绳来训练体能，日常生活中它还可以替代跑步，在阴天无法室外跑步时用来保持体能、增进健康。