摇呼啦圈、跳绳、平板支撑、空中蹬自行车，哪种运动健康瘦身且适合长期坚持？

平板支撑是很好的锻炼腹部核心肌群的力量训练，练习时需要循序渐进，可以从30秒开始做起，之后再慢慢加长锻炼的时间，空中蹬自行车是不错的锻炼腿部的运动，可以在睡前做几组，避开相关注意点，这四个运动都可以长期坚持。