摇呼啦圈、跳绳、平板支撑、空中蹬自行车，哪种运动健康瘦身且适合长期坚持？

跳绳属于全身性的运动，运动时要注意穿反冲击力比较好的运动鞋，要是自身体重基数比较大，就不太推荐选择跳绳，避免给膝盖带来较大的压力和损伤。