想跳绳减肥一天坚持连续跳多少个？怎么跳？

我个人的经验是，运动能力上来后，频率可以逐渐从每分钟100跳增加到140跳。当你能够轻松维持每分钟140跳的速度时，体重通常已经达标了。这时候可以适当缩短时间，增加力量训练，或者只做10到20分钟的跳绳HIIT，配合饮食和睡眠，效果会更好。