想跳绳减肥一天坚持连续跳多少个？怎么跳？
浪花朵朵 如果你体能不错，可以尝试“循环跳绳减肥法”。比如每次匀速连跳3分钟，或者进行变速跳，目标是争取一次连续跳上半小时。如果能做到这一点，运动量就相当于慢跑90分钟，是非常标准的有氧健身运动，燃脂效果极佳。
浪花朵朵 评论 (3)
连续跳半小时对于初学者来说太硬核了，肺都要炸了。不如试试间歇跳，跳1分钟歇30秒，循环20分钟，这样心率更稳，减脂效率也不低，关键是能坚持下去。
半小时？我是新手，连跳30秒都喘不上气，还是先从分组跳开始吧，毕竟能坚持下来的才是好方法，盲目追求时长容易放弃。
半小时确实太夸张了，我这种体测及格都费劲的人，连跳10分钟都要大口喘气。连续跳半小时对心肺和膝盖压力太大，除非你是专业运动员，否则普通人真的很难坚持。建议还是分组跳，跳5分钟歇2分钟，这样更容易落地，也别太折磨自己，不然很容易中途放弃。