先跳绳还是先做拉伸运动？

科学的锻炼方法应当由热身、核心项目训练以及放松三部分组成。针对跳绳而言，运动前和运动后都要进行拉伸，前者是为了热身防伤，后者则是为了放松肌肉并帮助塑形。